Per chi funziona fuori, ma dentro sente che qualcosa non torna:
Ti alzi la mattina e sei già dentro agli impegni. Arrivi a sera senza esserti chiesto, neanche una volta, «Io, oggi, come sto?».
Mi chiamo Luca Pedrali e questa vita la conosco bene: per diciotto anni ho guidato un'azienda. In un video di quindici minuti ti racconto cosa mi ha permesso di non farmi travolgere, e cosa puoi provare anche tu da domattina…
VitaSu è per chi ha giornate piene, un lavoro che chiede tanto, magari una famiglia, e sente che il tempo per sé arriva sempre per ultimo. Non ti chiede di cambiare vita: ti propone momenti brevi di movimento, respiro e attenzione, presi dal Pi Quan Shu (uno stile di Qi Gong che insegno), pochi minuti al giorno da inserire nella quotidianità che hai.
Due parole che userò spesso. Energia: arrivare a sera con qualcosa ancora in tasca, invece che svuotato. Centratura: essere presente in quello che fai, invece di correre da una cosa all'altra con la testa già sulla successiva.
Nel video ti racconto:
- Perché non è la quantità di cose che fai a svuotarti, ma il modo in cui le fai, e dove se ne va davvero la tua energia
- Cosa fai quando apparentemente va tutto bene e sei tu a sentire che qualcosa non va più: la scelta più difficile che ho fatto
- Cosa ho imparato in quarant'anni tra judo, arti marziali cinesi, Pranic Healing, meditazione e Pi Quan Shu
- Come bastano quindici minuti al mattino per iniziare la giornata da te stesso, invece che dalle notifiche
Compila il modulo qui sopra: ricevi il video, la guida e l'invito al gruppo
- Il video della mia storia, quindici minuti, si apre subito dopo.
- La guida pratica «Il mattino che ti ritrova», 25 pagine in PDF, ti arriva via email.
- L'invito al gruppo Telegram VitaSu, gratuito, dove dal 19 ottobre pratichiamo insieme per 21 mattine.
Cosa trovi, da subito e gratis
21 mattine per ritrovare il tuo centro
Un percorso gratuito di pratica insieme, nel gruppo Telegram: da lunedì 19 ottobre, per 21 giorni consecutivi, ogni mattina dalle 6:30 alle 7:00, in diretta con me.
- Movimento: Pi Quan Shu, gesti lenti e accessibili
- Respiro: per ritrovare energia
- Equilibrio: meno tensioni
- Consapevolezza: un nuovo modo di iniziare la giornata
La guida pratica «Il mattino che ti ritrova»
25 pagine per costruire il tuo rituale del mattino: breve, imperfetto, ripetibile.
- Rituali da 3, 10 e 20 minuti
- Il RESET 15 da fare in autonomia
- La sfida dei 7 giorni e la carta tascabile
Il gruppo Telegram VitaSu, aperto a tutti
È il posto dove VitaSu si pratica, non si racconta: brevi video e vocali, uno spunto al giorno, qualche sondaggio per decidere insieme le prossime pratiche, e le dirette del mattino. Il suo valore è semplice: un richiamo regolare a dedicarti un po' di tempo, che è quello che da soli manca quasi sempre. Entri e esci quando vuoi.
Gratis. Lascia i tuoi dati nel modulo e si apre subito il video.
Un assaggio, adesso
Due minuti per arrivare
Una proposta semplice, presa dalla guida. Leggila una volta, poi falla senza guardare lo schermo. Non devi sentire nulla di particolare: osserva e basta.
- Arriva Siediti con i piedi a terra o resta in piedi con un appoggio stabile. Sguardo aperto e morbido. Nota un contatto: i piedi sul pavimento, la schiena sulla sedia, le mani sulle gambe.
- Ascolta Per qualche istante osserva il respiro così com'è, senza modificarlo. Poi porta l'attenzione ai suoni della stanza e alla posizione delle spalle; se ti è comodo, lascia che si ammorbidiscano.
- Scegli Chiediti come vuoi affrontare il primo impegno della giornata. Scegli una qualità, per esempio calma, pazienza o coraggio, e il gesto in cui metterla in pratica. Poi riprendi quello che stavi facendo.
Che differenza noti, anche minima, tra prima e dopo? «Nessuna» è una risposta valida. Nel video e nella guida trovi da dove parte tutto questo; nel gruppo lo facciamo insieme.
Chi sono
Sono Luca Pedrali. Sono salito su un tatami a dieci anni, a Brescia, e ho fatto agonismo nel judo fino ai vent'anni con il maestro Franco Cappelletti, allenandomi accanto a Ezio Gamba, campione olimpico. Poi le arti marziali cinesi, la meditazione e, dal 1999, il Pranic Healing, di cui sono istruttore.
Nel 2007 ho fondato un'azienda di trasporti e l'ho guidata per diciotto anni. In quegli anni ho vissuto in due mondi: di giorno l'imprenditore, la sera la pratica. È stata la pratica a permettermi di reggere la pressione senza perdermi.
Nel 2020 ho incontrato il Pi Quan Shu, uno stile di Qi Gong che unisce movimento, respiro e attenzione, attraverso il maestro Alfredo Vismara: ho continuato a studiare con lui e oggi lo insegno al quinto livello. Nel Pi Quan Shu ho ritrovato insieme tutto quello che avevo cercato separatamente per anni.
Nel 2025 ho lasciato l'azienda e mi sono trasferito da Brescia in Toscana. Non per isolarmi, ma per costruire una vita coerente con la persona che ero diventato. VitaSu nasce da lì: non una nuova disciplina, ma ciò che ho imparato, messo a disposizione in modo utile nella vita di ogni giorno.
Pi Quan Shu
Insegnante di V livello, qualifica conferita dal maestro Alfredo Vismara. Pratico dal 2020.
Pranic Healing
Istruttore dal 2009; incontri con Master Choa Kok Sui e ritiri avanzati di Arhatic Yoga.
Impresa
Diciotto anni alla guida di un'azienda di trasporti fondata da zero nel 2007.
Quindici minuti. Poi decidi tu se e come continuare.
Questo video è per te se
- Hai una vita piena e la sensazione di andare avanti per inerzia: fai tantissimo, ma arrivi a sera svuotato.
- Hai provato app, weekend, buoni propositi. Qualcosa funziona per un po', poi la giornata si riprende tutto.
- Non vuoi scappare dalla realtà. Vorresti solo esserci di più, dentro la vita che hai.
Domande frequenti
Serve esperienza di Qi Gong, meditazione o arti marziali?
No. Non devi essere allenato e non devi sapere niente in partenza. Le pratiche sono semplici e si adattano alle tue possibilità: si parte da dove sei. Se hai condizioni di salute che limitano il movimento, parlane prima con un professionista sanitario.
Quanto tempo richiede?
Il video dura quindici minuti. La guida propone rituali da 3, 10 o 20 minuti: scegli tu la durata. Le dirette del mattino durano mezz'ora, dalle 6:30 alle 7:00.
Cosa è disponibile adesso?
Subito: il video, la guida in PDF e il gruppo Telegram con video brevi, vocali e uno spunto al giorno. Da lunedì 19 ottobre: le 21 mattine di pratica in diretta.
Come funzionano le dirette?
Si svolgono nel gruppo Telegram, ogni mattina dalle 6:30 alle 7:00 per 21 giorni consecutivi a partire dal 19 ottobre. Ti colleghi dal telefono, segui la pratica guidata da me e, se vuoi, lasci un'osservazione nel gruppo. Gli altri dettagli li condivido nel gruppo prima dell'inizio.
Quante email riceverò?
Sei email in otto giorni, con la mia storia e qualche spunto pratico; poi solo aggiornamenti occasionali sulle nuove pratiche. In ogni email c'è il link per disiscriverti.
«Non devi credere a quello che ti dico. Fai una pratica, osserva come ti senti prima e dopo. Poi decidi tu.»
Luca PedraliQuindici minuti, gratuiti. Nessun miracolo da promettere: solo pratica, esperienza e condivisione.
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